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練習開始

 昨年11月に膝を痛めました。先月は、延べ18キロしか走れませんでした。今年になって、3週間ぶりに走ってみました。1キロ走って5分歩きを5回繰り返しました。翌日は、5分走って1分歩きを5回、次は、30分ジョック、60分ジョック、90分ジョック、120分ジョックとびくびくしながら、10日間かけて走れるようになりました。30日の新宿シティーハーフマラソンは、走れそうです。

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